筋肉を動かさないと、筋肉はしだいに硬くなっていきます。そうすると、血液やリンパの循環が悪くなって疲れが溜まるだけでなく、さらに筋肉が硬くなるという悪循環に陥ります。それに伴って、基礎代謝が低くなり、痩せにくい身体になってしまいます。

このため、ストレッチをして筋肉をほぐし、柔らかくすることは、基礎代謝を高め、痩せやすい身体になってダイエットに繋がるだけでなく、脂肪燃焼、冷え性対策、ストレス解消にも効果を発揮します。

ストレッチのこうした効果を効率的に発揮してダイエットするためには、いくつかのポイントがありますので、これらを意識しながら行うことが大切です。

まず、筋肉はどこを動かしているのかを意識しましょう。それによって、より効果があります。

勢いや反動をつけて行うと、怪我の原因ともなりかねないので、反動を付けることなくゆっくり行いましょう。

柔らかくなりたい一心で、伸ばしすぎると筋肉を痛めることにもなりかねません。痛みだす一歩手前でキープしましょう。

筋肉を縮小させているときは少しずつ息を吐き、緩めながら元の体勢に戻るときにはゆっくり息を吸います。

ストレッチをする時間は、できれば30分は行いましょう。時間が無ければ短時間でも良いので、毎日、継続的に行うことが大切です。

ストレッチダイエットは、時間や場所を選ばず、リラックスして行える簡単なエクササイズです。毎日の積み重ねが、ダイエットを成功へと導いてくれます。

ツボ押しでダイエット